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今、薄くても大丈夫!側頭部ハゲを短期間で治すための生活習慣とは

更新日:

seikatusyuukannkaizenn

どうも、管理人です。

 

ここでは

生活習慣と薄毛がどのくらい関係あるのか

頭皮の優しい生活習慣

 

について説明します。

 

生活習慣を治すだけで薄毛は解決するんですか?

と説明されたら程度にも寄るんですが側頭部の薄毛に関してはNOです。

 

生活習慣を正すだけでは短期間での側頭部の薄毛の回復は難しいと考えています。

もちろん通常の薄毛であれば、生活習慣を変えるだけでも比較的簡単に治る場合があります。

 

しかし、眼精疲労からくる側頭部の薄毛、生え際の薄毛、後退を治すには生活習慣を正すことはもちろんですがしっかりとした治療を行わなくてはなりません。

ですが理解しておいてほしいのは、生活習慣を正すことは側頭部の薄毛にかなりの効き目があります。

 

側頭部の薄毛の原因は?

側頭部の薄毛の原因は大きく分けると3つ。

  1. 目の疲れによる栄養不足
  2. 食の偏りによる栄養不足
  3. AGA

この3つが原因です。

 

目の疲れや食事はまさに「生活習慣」が関係してます。

 

現代はスマホを見る習慣ができてるので、知らない間に目の疲れ、いわゆる眼精疲労が慢性的に起こってます。

そして日々の食事も側頭部のハゲの原因に直結してるのです。

眼精疲労も食事も髪への栄養不足が側頭部の薄毛に関係してます。

 

カラダの栄養が不足すると風邪を引いたり、ダルくなったり。

髪も体と一緒で、栄養が足りないと育ちづらいんです。

 

AGAは男性型脱毛症といって、この症状であればAGAの治療が必要です。

生活習慣では症状の回復が難しくなるので、こちらに関しては別の対策が必要になります。

 

側頭部の薄毛を短期間で回復させる生活習慣

それでは本題。

側頭部の薄毛を治すための生活習慣を見ていきましょう。

 

生活習慣①~眼精疲労を断つ~

何事も元を絶つ必要があるのです。

側頭部のハゲを治すのに、すごく大事なのは「眼精疲労」を断つこと!

目の疲れと薄毛は関係ないように思えて、実は関係ありまくりなんです。

 

髪の毛の90%はタンパク質という事はご存知ですか?

 

つまり、髪の毛を作っているのはほとんどがタンパク質なのです。

 

しかし、目を酷使することで、網膜の修復にタンパク質を回されてしまいます。

そうなるとどうなるか、想像するのは容易ですよね。

 

結果、髪の毛が生えにくくなるのです。網膜の修復>髪の毛と体の構造的になっているのでしょうがない事です。

従ってこの場合は眼精疲労になっている原因を無くす必要があります。

 

最近、多いのはスマホの過剰な使用により眼精疲労になる場合があります。

その場合は自分なりに使用していい時間を決めておき固い意志を持って使用する必要があります。

必要な時以外は使用しないことが大切です。

 

仕事でパソコンを使うのなら作業の合間にこまめに目を休ませる、ドライアイに気を付けるなど。

しっかりと眼精疲労の原因を見つけ自分で対処しなくてはなりません。

 

と偉そうなことを言っても私もスマホばかり使っていました。

やっぱりLINEやTwitterは暇さえあったら見ちゃうんですよね。特にLINEなんかずっと永遠に続いちゃうのが怖いところですね。

 

長時間のパソコン作業やスマホの使用にオススメの眼精疲労ケア

①サプリメント

スマホやパソコンを生活から切り離せないなら、オススメはサプリメントによる眼精疲労ケアです。

 

私自身こうやって記事も書いてますし、

どうしても長い時間パソコンを触ることが多いので、どうしようかなと思っていました。

 

そこで眼精疲労に効果があったのがブルーベリー×6倍のアントシアニン

眼精疲労に効くといわれてたサプリメントを飲むようにしたら、私個人の感想ですが、目のショボショボ感が一気に解決しました!

ステマっぽくてすみませんw

しかし、本当に目のケアとしては優秀の1品とおすすめします。

 

めなり」といいます。

 

調べると年代は40~60代くらいの人向けなのかなぁと思ってましたが、

眼精疲労に良いといわれてるアントシアニンがたくさん入ってるのでコレを飲んでみました。(管理人のわたしは20代)

 

飲んだ結果、長時間パソコン・スマホを使っても目が前よりも疲れない。

サプリメントってめちゃめちゃ怪しいですよね。

そんなの飲んで効くんだったら苦労しないわ!

・・・と、思ってはいたけど効きます。

 

仕事柄どうしても長時間のパソコン・スマホから離れるのが難しい人はおすすめ。

 

②眼精疲労のツボ療法

サプリメント以外で眼精疲労に効果的なのがツボ押し。

タイマッサージや台湾マッサージ、バリニーズマッサージなど色んなマッサージを受けたことがある私ですが、推拿(すいな)という中国のマッサージが特に効果的でした。

推拿っていうのはツボを押して血流を良くしカラダの悪いところを和らげるマッサージなのですが、コレが目の疲れホント和らぐんですよね。

 

お店に行ってプロの人にやってもらった方が効果が高いですけど、自分でツボを押しても効果アリです。

 

こめかみ付近や後頭部、足のスネの部分など眼精疲労に効くたくさんツボがあってそこを押すだけ。

 

こちら眼精疲労に効くツボの箇所がイラスト付きで載ってて、どこをが眼精疲労に効くツボなのか具体的に書かれてて分かりやすいですよ。

ちなみに眼精疲労だけでなく、イライラなど精神を安定させるツボや腰痛・便秘・肩こり・頭痛・のどの痛みにも効くツボが紹介されてますので覚えておいて損なしです。

 

 

生活習慣②~食生活を見直す!~

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そして

よくコッテリしたものを食べている方はよく読んでください。

確かにコッテリしたものほど美味しいかもしれません。味がしっかりしていた方が幸福感がすごいですよね。

そんな方にはちょっと厳しいかもしれませんがそんな食事はごく少量にしましょう。

 

食事の中心は野菜にしてみる事を推奨します。

 

もちろん野菜だけでは駄目なのですがコッテリしたものばかり食べているのであれば食生活を改善する必要があります。

具体的にどういったものを食べたら良いのかわからない方もいるかもしれません。

 

その場合は一度考えてみてください。

貴方が今食べようとしているそれはコッテリしすぎていませんか?

手軽だからと思って、マックなどファストフードで食事を済ませてませんか?

 

先ほど眼精疲労について書きましたが、髪の毛はタンパク質、そしてその他にミネラルも含んでます。

タンパク質とミネラルが足りてないと毛は成長できません。

 

ファストフードなど炭水化物中心の生活をしていると、髪に栄養が届かなくなってしまいますので注意してください。

 

以下では、タンパク質とミネラルがたくさん含まれてる食べ物を紹介します。

 

【たんぱく質が豊富な食べ物】

  • 魚介類・・・いわし、いくら、焼きたらこ
  • 肉類・・・鶏ささみ、ロースト
  • 卵類・・・ゆでたまご、生卵
  • 大豆類・・・きな粉、あぶら揚げ、納豆
  • 乳製品・・・パルメザンチーズ

 

【ミネラルが豊富な食べ物】

  • カルシウム・・・えびや煮干し
  • マグネシウム・・・あおさ、わかめ
  • リン・・・さば、かぼちゃ
  • カリウム・・・こんぶ、わかめ
  • 亜鉛・・・かき
  • 鉄分・・・バジル、こんにゃく、ライム

 

こういった食べ物にミネラルやたんぱく質が豊富に含まれてます。

先ほど紹介したサプリメントにもミネラルやビタミンを含んでるので、日々の食生活でミネラルをなかなか取れない人にもサプリはおすすめですね。

 

生活習慣を改善しても治らなければ~AGA対策を行う~

 

眼精疲労を改善したり、食生活を正したり。

生活習慣を変えても、側頭部の薄毛が治らない!

 

この場合はAGAが原因で薄くなってる可能性が高いので、AGAの治療をおすすめします。

 

AGAとは・・・男性型脱毛症といって、ジヒドロテストステロンという悪い男性ホルモンによって引きおこる脱毛症

 

AGA治療には大きく分けると2つ対策があって、

  1. 育毛剤を使う方法
  2. AGAクリニックによって治療する方法

この2つの対策があります。

 

【育毛剤とAGAクリニックの比較表】

育毛剤 AGAクリニック
手軽さ
安さ
効果
治るスピード
副作用

 

どちらも一長一短ありますが短期間で治す場合は、病院でお薬をもらって治すAGAクリニックに分がありますね。

特にAGAスキンクリニックというクリニックは全国展開してて評判も良いです。

 

但し病院でもらうAGA治療はお薬で治す方法でして。

お薬なので副作用があります。

倦怠感、動悸、めまい、頭痛など症状は人それぞれですが、こういった副作用があるのです。

 

育毛剤の場合はAGAクリニックと比べると副作用がないし手軽に始められる反面、効果が少なくなります。

それでも育毛剤の中では当サイトでも紹介してるチャップアップという育毛剤が「薄毛が改善された」という声も多く育毛剤の中では特におすすめ。

 

副作用が辛くて薄毛治療が続けられなければ、意味がないので・・・

まずは育毛剤から始めるのがベスト。

 

それでもなかなか改善されないときの、最後の砦としてクリニック。

という流れがリスクも抑えられて良いですよ。

 

まとめ

 

側頭部の薄毛の原因は眼精疲労、食生活。そしてAGAです。

 

対策としてはまずはスマホやパソコンを控える時間帯を作ること

それが難しければサプリメントによる改善。

 

そして食生活をタンパク質やミネラルが採れる食生活に変えること。

 

このように生活習慣を変えても改善が難しければ、育毛剤

それでも治らなければAGAのクリニックでお薬を飲む。

 

このような流れで側頭部の薄毛対策をすればOKです。

側頭部の悩みがなくなって毎日イキイキした生活が送れるよう祈ってます。

 

以上、側頭部のハゲを治す習慣(+AGA対策)でした!

「薄毛が改善された」という声が多い育毛剤ランキング

第1位 チャップアップ

男性の育毛剤の中でも最も人気があって、薄毛が改善されたという声が多かったのがチャップアップです。

実際に私もこちらの育毛剤を使ってから側頭部の他、頭頂部・生え際の薄毛が大分改善されました。

第2位 ポリピュアEX

モンドセレクション7年連続金賞受賞の育毛剤、ポリピュアEX。

チャップアップに次いで男性の口コミ評判が良いのがこの育毛剤です。

楽天ランキングの育毛剤部門でも常に上位にあり、人気も高いです。

第3位 BUBKA

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