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ハゲに亜鉛は効果的って本当なのか?1日の摂取量は?

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亜鉛と言えば、私はエビオスという錠剤を飲んでいたことがあります。
エビオスは天然素材のビール酵母で
主に食べ過ぎや胃弱等のお腹に関する問題に対して効果があるらしいです。

エビオスには亜鉛が含まれていてそれを毎日30錠飲んでいました。

しかし、髪の毛はそこまで生えたという気はしませんでした。

もしかしてエビオスでは亜鉛の量が不十分だったのかな。

結論から言ってしまいますが亜鉛は育毛には摂っておいて損はないです。
薄毛に悩む方はここから先の事は知っておいて損はないです。

亜鉛が育毛に効果的であると言われる理由

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亜鉛がなぜ育毛に効果があると言われているのか、
実は亜鉛は食事で食べた肉や魚、豆などのたんぱく質を「髪の毛」に変えてくれます。

亜鉛が体で不足していると、いくら食事で肉をバカバカ食べたりして
たんぱく質を摂っても髪の毛が生えてこないのです。

というよりもミネラル全般は体内で生成する事が出来ないので
食事やサプリで摂取する必要があります。
理想は食事です。

ちなみに日本が推奨している亜鉛の一日の所要量としては
成人の男性が12mg、成人女性は9mgです。

ちなみにエビオスを30錠飲んで得られる亜鉛は0.43mgです。
私が一日に摂ったらいい亜鉛の量が12mgに対して0,43mgは少なすぎませんかねぇ
(エビオスは育毛の為の製品ではないので当たり前です笑)

だからエビオスを毎日飲んでも効果が無かったんですね。
納得です。

まぁ亜鉛は普段の食事でも摂れるものなので
摂りすぎも良くないのですがね。

亜鉛には他にこんな効能があると言われています。

育毛に良いんじゃねということを説明しましたが
他にもいろいろな効果があります。

・勢力の減退にも効果がある
・デトックス効果がある
・ホルモンを正常に機能させる

逆に亜鉛が不足していると肌にシミができやすくなったり
怪我をしても治りが遅かったりします。
免疫力が低下することがあったりも…。
多くても1日45mgを超えるような亜鉛の摂取は辞めましょう。
あくまで推薦されている12mgや9mgに抑えましょう。

1日に2000mgなどの過剰摂取をしてしまうと急性中毒がありますが
普通に生きていたらそんなに摂取する事は無いと思います。
ちなみに牡蠣だと2個で推薦されている亜鉛量になります。
牡蠣は1つが8mgです(大きさなどによって異なります)
2個で推薦量なのでいくつ食べたらマズイなんて書く必要はないと思います。
死ぬ覚悟で食べなきゃ問題ないという事です。
また、調理方法などで亜鉛の量は変化します。

 

亜鉛を手軽摂取できるサプリメント

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亜鉛を摂取できるサプリって色々あると思いますし
ドラッグストアでも購入できますので気軽に挑戦してみたらいいと思います。

正直な話、DHAさんの亜鉛サプリも安価で買えますし
亜鉛を摂取する目的であればいいんじゃないかなと。

ちなみに私がおすすめしているサプリは
4つの成分、コラーゲンペプチド、イソフラボン、ノコギリヤシ
そして亜鉛が配合されたサプリメントです。
価格的にはちょっと値は張るんですがこの4つの成分を個別で買おうとすれば
もっとかかりますし、何よりも
この4つが1つにまとめて飲むことが出来るのは大きいです。
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